体幹 トレーニング クランプ
高橋です。

この半年間、膝の調子が良くない。
ランニングで距離を踏めないのであれば、この期間を利用して、「体幹トレーニングをしておこうかな」と思いつく(薄着になる夏も近いし。)。

しかし、ジムに行くのは面倒、服を着替えるのも面倒。
複雑な動きや、器具が必要になるのも、面倒。
自宅で毎日続けられて、できるだけ短い時間で行うメニューはないかなとネットで必死に検索、知り合いや友人も声掛けをしてみる。

そこで、出会った「クランプ」
 ↓
https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/

一日、3分程度。寝ころぶスペースがあれば、テレビを見ながら行える。

初めて2週間、少し体の前面がスッキリし始めたような(気がする)。。。。。。。

但し、有酸素運動ではないので、ダイエット効果はないこと、効果は人それぞれ(と思う)。
いろんなダイエットや体幹に関するメニューに関する情報が錯綜する中で、参考になれば。


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